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Mit Pfeil und Bogen
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| Sicher ist es bei einem Wettkampf erstrebenswert, das Ziel zu treffen. Doch das Bogenschießen trägt seinen Wert vor allem in sich selbst. | ||
Bogenschießen ist ein ruhiger Sport. Frei von Aggression gibt es dabei keine körperliche Konfrontation, nur die Auseinandersetzung mit dem eigenen Ich. Die Konzentration des Schützen bewirkt zusammen mit der Ruhe bei der Vorbereitung zum Schuss einen wirksamen Ausgleich zum hektischen Treiben des Alltags.
Für die Zen-Mönche war diese Disziplin ein Handwerkszeug zum Erlangen innerer Gelassenheit und Treffsicherheit. Wie so häufig, wenn unser westliches Denken auf fernöstliche Weisheit trifft, machen wir uns diese Erfahrung zunutze. Entsprechend gibt es Bogenschießen
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| Bogenschießen für Blinde | |||
| Auch Blinde können Bogenschießen lernen! Dazu haben sie statt des üblichen Visiers eine spezielle Zieleinrichtung am Bogen. Beim Visieren ertönt ein akustisches Signal. Der mittlere Zielpunkt auf der Scheibe ist weiß und wird nach außen hin immer dunkler. Je exakter der Schütze die Mitte anvisiert, desto höher ist der Signalton. | |||
Für Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit ist es ein idealer Ausgleichssport. Der Rücken muss beim Schießen aufgerichtet werden, der Brustkorb öffnet sich und die Arme und Schultern bauen Spannung auf. Es ist die entgegengesetzte Bewegung zum Beispiel auch dessen, was Zahnärzte täglich praktizieren. Die Muskulatur wird gekräftigt und auf die Anspannung folgt eine Phase der Lockerung. Im Rahmen einer orthopädischen Rehabilitation ist therapeutisches Bogenschießen daher sehr geeignet. Es bietet eine gute Ergänzung zur Kräftigung der Schulter- und Rückenmuskulatur und fördert die Körperwahrnehmung. Davon profitieren in besonderem Maße Querschnittgelähmte. Für sie zählt Bogenschießen zu den ersten sportlichen Aktivitäten, die bei der medizinischen Rehabilitation Anwendung finden. Gleichzeitig ist dieser Sport für sie ideal. Spannen und Ausziehen des Bogens ermöglichen die Wiedergewinnung und Erhaltung von Kraft und Ausdauer. Die geforderte Präzision und Konstanz aktivieren körperliche Funktionen und Willensstärke. Erfolge, Leistungsschwankungen und Niederlagen fördern Selbstbeherrschung und Gel
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| Kyudo zielt auf die Balance von Körper, Geist und Seele. Die asiatischen Kampfkünste beziehen den ganzen Menschen mit ein. Wer immer wieder an seiner Schießtechnik feilt, beginnt irgendwann, auch an sich selbst zu feilen. | ||
Nur wenige Krankheitsbilder sprechen gegen den Bogensport. Dazu können Schulterverletzungen und Halswirbeloperationen gehören. Wer unsicher ist, sollte ärztlichen Rat einholen.
Zur Vorbereitung auf den Schuss gehört ein tiefer Ein- und Ausatem-Rhythmus. Dabei werden die dazu benötigten Muskeln besonders aktiviert. Das innere Muskelspiel massiert die inneren Organe, das fördert die Durchblutung.
Bei einigen Varianten des Bogenschießens ist man viel zu Fuß unterwegs: Beim Jagd- und Feldbogenschießen bewegt man sich in abwechslungsreichem Gelände und legt allein beim Zurückholen der Pfeile einiges an Strecke zurück. Auf dem Schießplatz beschränkt sich die Wegstrecke auf die Distanz bis zur Bogenscheibe. Das können, je nach Schwierigkeitsgrad und Disziplin, pro Strecke zwischen 18 und 90 Meter sein.
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Sicherheit und SchutzNiemals darf ein Schütze sich oder andere in Gefahr bringen.Geschossen werden darf erst, wenn Kommandos oder eine Lichtanlage den Schuss frei geben. Pfeile dürfen erst geholt werden, wenn das entsprechende Signal erfolgt ist. Spezielle Schutzkleidung, die Verletzungen vorbeugen hilft, ist erforderlich.Dazu gehört der Unterarmschutz, auch Bracer oder Wristguard genannt. Er verhindert, dass die Bogensehne beim Zurückschnellen den Unterarm verletzt. Anfänger sollten einen langen Armschutz wählen, der auch den Oberarm halb bedeckt. Das Material ist unterschiedlich, der Schutz kann aus Leder sein, aus Kunstleder, Nylon und mehr. Ein Brustschutz sorgt dafür, dass die Bogensehne nicht die Kleider streift. Er sollte gut sitzen und möglichst verstellbar sein. Die Hände und Finger werden ebenfalls besonders bedeckt. Fingertags zum Beispiel schützen die Finger beim Spannen und Loslassen der Sehne. Für Anfänger ist am besten ein Fingertab mit Fingertrenner geeignet, der verhindert, dass der Pfeil zwischen den Fingern eingeklemmt wird. Weiter gibt es spezielle Schießhandschuhe, Daumenriemen und mehr, die der Schütze seinen Bedürfnissen entsprechend auswählt. |
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Traditionelles Bogenschießen
Als der Bogen noch nicht mit technischen Hilfsmitteln ausgestattet war, funktionierte das Schießen auf Basis der Hand-Augen-Koordination und mit dem Instinkt, das Ziel zu treffen. Wir machen uns diese Intuition auch zunutze, wenn wir etwa mit dem Hammer einen Nagel einschlagen.
Treffsicherheit lässt sich schulen und das Gespür dafür so weit ausprägen, dass letztlich der Schütze in der traditionellen Technik die gleiche Zielsicherheit erlangt wie ein Sportler mit modernem Equipment. Voraussetzung dafür sind häufige Wiederholungen
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| Moderne Bögen sind mit aufwendigen Zielvorrichtungen versehen. Dennoch brauch der Schütze Konzentration und die korrekte Position für einen Treffer. | ||
Eine Grundlage für den Ausbau der Treffsicherheit ist zunächst der richtige und sichere Stand. Damit ist sowohl eine gerade Haltung gemeint, als auch die entsprechende "Bodenhaftung". Das kann für manchen Schützen zu Beginn eine ganz neue Erfahrung sein. Festen Boden unter den Füßen zu haben, fördert im übertragenen Sinne auch mentale Stärke.
Kyudo
Yo Shi, der Ton des Glücks, erklingt, wenn die Sehne nach dem Abschuss auf das Holz des Bogens trifft. Der Schütze, gerade noch in das Aufziehen des Bogens versunken, fühlt die Spannung der Sehne im eigenen Körper und zögert den Höhepunkt so lange wie möglich hinaus. Im Einklang mit dem Atem des Schützen löst sich der Pfeil, im Moment der maximalen Dehnung nimmt er seinen Elan. Der Blick folgt dem Pfeil und der Geist spürt ihm nach.
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Verschiedenerlei EquipmentLangbogenDer Langbogen ist der Vorgänger aller heutigen Bögen. Er stammt aus der Zeit des Robin Hood, ist ein Bogen aus Hartholz und hat kein Visier. Technisch ist er überholt. Dennoch wird damit noch geschossen, vorzugsweise "traditionell beziehungsweise instinktiv" und sehr schnell. Um beständig ins Ziel zu treffen, benötigt man mit diesem Bogen viel Übung. Blankbogen Der Blankbogen hat kein Visier und keine Stabilisatoren. Man zielt über den Pfeil oder nach Gefühl und zwar in traditionellem / instinktivem Stil. Recurve-Bogen Der Recurve-Bogen ist in drei Teile zerlegbar. Er besteht aus verleimtem Holz, Glasfiber und Karbon. Recurves, das sind Biegungen, die entgegengesetzt der Zugrichtung stehen. Damit entfalten sie ihre beim Auszug aufgebaute Kraft optimal. Dieser Bogen ist ein Turnierbogen und auf allen Wettkämpfen zugelassen. Auch bei den Olympischen Spielen. Compound-Bogen Der Compound-Bogen ist die modernste Entwicklung. Er ist relativ kurz und hat an den Enden Rollen und Excenter. Sie reduzieren nach dem Flaschenzugprinzip die Zugkraft um bis zu 85 Prozent. Das Visier wird durch eine Wasserwaage, ein Vergrößerungsglas und ein Sehnenguckloch ergänzt. Außerdem gibt es eine Auslösehilfe für den Schützen. Außer bei den Olympischen Spielen ist dieser Bogen auf allen Turnieren zugelassen. Kyudo-Bogen Für meditatives Schießen, ein Bogen mit asymmetrischer Form ohne Visier und Pfeilauflage. Pfeile Entscheidend für die Auswahl des Pfeils sind seine Länge, die Steifigkeit des Schaftes und sein Gewicht. Bezüglich der Materialien und individuellen Eigenschaften gibt es eine unüberschaubare Vielzahl. Hier ein grober Überblick zu den grundlegendsten Détails. Holzpfeile werden aus Zeder, Pinie aber auch aus Ramin und anderen Hölzern hergestellt. Aluminiumpfeile bestehen aus einem Aluminiumschaft, es gibt eine Vielzahl an Durchmessern und Wandstärken. In Karbonpfeilen sind Mikrokarbonfasern miteinander verklebt und bilden einen sehr stabilen, leichten und schnellen Pfeil. Graphitpfeile sind aus mehreren Lagen Graphit aufgebaut und etwas dicker als Karbonpfeile. Bei Alu-Karbonpfeilen wird ein Alukern von Karbonfasern unterstützt. So entsteht ein sehr leichter Pfeil, der aber auch recht anfällig und teuer ist. |
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Das traditionelle japanische Bogenschießen, Kyudo, basiert auf der alten Kriegstechnik der Samurai, zu deren Hauptwaffen der Bogen zählte. Im 16. Jahrhundert wurde er in seiner Funktion als Kriegsinstrument durch die Einführung der Feuerwaffen verdrängt. Beeinflusst durch den Zen-Buddhismus hat das Schießen mit diesem Bogen heute einen meditativen Schwerpunkt.
Wie beim traditionellen/instinktiven Bogenschießen hat der Bogen keine Hilfsmittel zum Spannen der Sehne oder zur Verbesserung der Treffsicherheit. Er hat eine eigene, asymmetrische Form und der Schütze folgt beim Schießen einem speziellen zeremoniellen Ablauf. Das macht aus Kyudo etwas Besonderes. Es ist sportlich, hat einen geistigen Aspekt und ist eine körperliche Disziplin mit starker psychischer und emotionaler Kraft. Die traditionelle Form ist auch nach über tausendjähriger Geschichte nahezu unverändert. Sie schult Konzentrationskraft und Gelassenheit, schärft die Körperwahrnehmung und wirkt positiv auf Körperhaltung, Balance und Bewegungskoordination. Die entspannende, meditative Wirkung steht in harmonischem Verhältnis zur körperlichen Beanspruchung. Nicht auf Muskelkraft kommt es an, sondern auf eine feinfühlige Bewegungskoordination. Damit ist Kyudo für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.
Weitere Arten des Bogenschießens
Target:
Recurve- und Compound-SchießenDie Zielscheibe mit Ringwertung steht hier im Mittelpunkt des Schießablaufs. Bei Target handelt es sich um ein Wettschießen, dem unterschiedliche Regelwerke zugrunde liegen. Die Entfernungen, die Anzahl der abzuschießenden Pfeile und die Größe der Zielflächen differieren je nach Wettbewerb. Geschossen wird zum Beispiel mit dem Recurve- oder Compoundbogen, das sind moderne Bögen mit entsprechendem Equipment zur technischen Perfektion (siehe Kasten "Verschiedene Bogen und Pfeile). Die FITA, die Fédération Internationale de Tir à l'Arc, ist die wichtigste Organisation dieser Bogenschieß-Variante.
Bogenschießen als JagdsportBogenjagd und Bogenfischen sind in manchen Ländern Westeuropas verboten oder auf bestimmte Arten von Wild begrenzt. Meist werden Compound-Bögen verwendet, es gibt jedoch auch Jäger, die traditionelle Bögen (Langbogen und Blankbogen) bevorzugen.
Der Schütze schießt stehend durch Astgabeln hindurch, Hänge hinauf oder von Hochständen herab auf das Ziel. Das ist normalerweise eine Attrappe und wird auf einem Parcours positioniert. Das Tier-Objekt soll direkt getötet werden, der Schuss in Herz oder Lunge treffen. Ein Parcours besteht zumeist aus 28 Zielen, für die jeweils bis zu drei Schüsse erlaubt sind.
Berittenes
BogenschießenAus der Ruhe heraus mit Pfeil und Bogen das Ziel zu treffen, ist eine Kunst. Vom Rücken eines Pferdes, womöglich mitten aus der Reitbewegung heraus, scheint ein Treffer kaum vorstellbar. Und doch werden sogar Turniere in dieser Disziplin gehalten.
Es gibt weltweit zwei Wettkampfregelungen für das berittene Bogenschießen: die seit etwa 600 Jahren gepflegten Japanischen Yabusame und die vor zirka 20 Jahren entwickelte Ungarische Regelung.
Beim Yabusame finden die Turniere in historischen Kostümen mit Pfeil und Bogen statt. Dabei geht es weniger um den Wettkampf als um die Wahrung religiöser Belange. Die Distanz zum Ziel beträgt etwa 4,5 Meter und es wird nur zur Seite geschossen.
Die Ungarn haben es mehr auf den Wettkampf angelegt. Sie verwenden Bögen, die alten Mustern entsprechen, die Verwendung moderner Werkstoffe ist allerdings zulässig. Es wird auf eine Entfernung zwischen 9 und 46 Metern geschossen und alle Schussrichtungen sind möglich.
Durch die innere Mitte zum Ziel
Wer sich für Pfeil und Bogen entscheidet, darf nicht erwarten, mit einer treuren Ausrüstung besonders gut zu schießen. Wichtig ist vor allem, die neuen Bewegungsabläufe zu lernen und sich auf die Faszination dieser Sportart einzulassen. Ein Anfänger, dem es gelingt, sich den neuen Erfahrungen zu öffnen, die dieses Medium ihm ermöglicht, wird spüren, wie Körper und Geist im Umgang mit Pfeil und Bogen zu einer Einheit werden. Beim Schießen kann man den Alltag hinter sich lassen und die innere Mitte finden. Ein Stück Lebensqualität, das wir oftmals vernachlässigen. Auch für Jugendliche durchaus ein Grund, sich mit dieser Sportart zu beschäftigen. Durch die so erlangte Disziplin, den Körpertonus und die neue Körperbeherrschung gewinnen sie Selbstbewusstsein, kräftigen sich und werden ruhiger.
Alles in allem ist Bogenschießen ein ausgewogener Freizeitsport, der ein breites Qualitätsfeld abdeckt: Kräftigung, Entspannung, Bewegung und Ausdauer lassen sich mit Herausforderungen im Wettkampf als Einzelkämpfer oder im Team, mit Geselligkeit und sogar mit der ganzen Familie kombinieren. Für alle von acht bis 80 Jahren. sch
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| Adressen | ||
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Fédération Internationale de Tir
à l'Arc (FITA) Avenue de Rhodanie 54 CH-1007 Lausanne înfo@archery.org Deutscher Schützenbund (DSB) Ehestorfer Heuweg 14a 21149 Hamburg schuetzenverein.hamburg@t-online.de Deutscher Bogensportverband 1959 e.V. (DBSV) post@dbsv1959.de Deutscher Rollstuhl-Sportverband e.V. (DRS) Geschäftsstelle Friedrich-Alfred-Str. 10 47055 Duisburg Tel. 0203 / 71 74-180 Fax 0203 / 71 74-181 info@rollstuhlsport.de Deutscher Kyudo Bund e.V. Der Deutsche Kyudo Bund e. V. ist Mitglied mit besonderer Aufgabenstellung im Deutschen Judo Bund und durch diesen im Deutschen Sport Bund vertreten. Die zuständigen Landesvertretungen gibt es im Internet unter http://www.kyudo.de/ oder über die Geschäftsstelle bei Karin Reich, Nernstweg 32-34, 22765 Hamburg Telefon: 040-28055120 Telefax: 040-28055122 geschaeftsstelle@kyudo.de |
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zm 98, Nr. 17, 01.09.2008, Seite 98-105